Die alten Inselbewohner auf Okinawa beeindrucken mit ihrer Langlebigkeit, aber vor allem mit der Lebensfreude, die Sie noch im hohen Alter ausstrahlen. Wie können Sie diese Vitalität ihr Leben lang aufrechterhalten?
Ernährung
Die naturbelassene Ernährung ist wie bei allen langlebigen Völkern ein wichtiger Aspekt ihres langen Lebens.
Die 9 goldenen Ernährungs-Regeln auf Okinawa:
Nr.1: Das richtige Eiweiß (Tofu, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse)
Nr.2: Die richtigen Kohlenhydrate (Süßkartoffeln, Vollkornprodukte)
Nr.3: Die richtigen Fette (vor allem Rapsöl)
Nr.4: Viel Obst, Gemüse und Soja (besonders beliebt sind Algen und die Goya Gurke, die in jedem Garten angebaut wird)
Nr.5: Viele Ballaststoffe (Süßkartoffeln, Konjak-Knollen, Vollkornreis, Soja, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte)
Nr. 6: Gesund würzen (Miso, wenig Salz, getrocknete Pilze, Hanfsamen, in Reisschnaps eingelegte Chilis)
Nr. 7: Fast Food und Fertigprodukte meiden
Nr.8: Ausreichend trinken (Wasser, täglich 3 Tassen Jasmintee oder Grüner Tee)
Nr. 9: Genießen
„Wer rastet der rostet“
Im Dorf Ogimi dem Ort der meisten Hundertjährigen auf Okinawa ist es normal, ein Leben lang aktiv zu sein. Ein japan. Wort für Rente gibt es in dieser Region übrigens nicht.
Tägliche Aktivitäten der Hochbetagten:
- Arbeiten im Einklang mit der Seele
- Gärtnern aus Leidenschaft
- Tanzen, Sport, Kalligrafie, Malen, Weben…
- Treffen mit Freunden und Verwandten
„Mit jedem Tag ein wenig mehr Ehre“
Je älter, umso angesehener. Die Hochbetagten werden wegen Ihrer Erfahrung, Umsicht und Geduld hochgeschätzt. Schnelligkeit hingegen wird als Quelle von Fehlern angesehen.
Durch die Eingebundenheit in der Gemeinschaft ist die Eigenständigkeit bis zum Schluss möglich. Yuimaru: Jeder hilft jedem.
Besonderer Bund: Jeweils 4 Frauen schwören sich lebenslange Treue und unterstützen sich gegenseitig.
Spiritualität
Die Okinawer fühlen sich mit ihren Vorfahren sehr verbunden. In jedem Haus befindet sich ein Altar zur Ehrung der Ahnen. Aber auch mit der Natur sind sie zutiefst verbunden. Jede tägliche Verrichtung zeugt von dem großen Respekt vor den Ahnen und der Natur. Alles ist vom Chi, dem Lebenshauch durchdrungen. Für sie ist es selbstverständlich, das Chi zu stärken und sich gesund zu erhalten. Das ist ihr Geschenk an die Schöpfung.
Die Okinawer machen es uns vor, wie man glücklich alt werden kann. Eigentlich doch gar kein großes Geheimnis, wenn wir uns nur mal wieder auf die wahren Reichtümer im Leben besinnen, jenseits von Google, Amazon, Ebay….
Wir wünschen Ihnen ein glückliches langes Leben!
Informationsquellen: „So werden Sie 100 Jahre alt-Das Geheimnis von Okinawa“ von Ulla Rahn-Huber, Zeitschrift: „Herzstück“ .2/2015
